睡眠は「質より量」で

あなたは一日どのぐらいの睡眠時間を取って　
いますか？良く理想の睡眠時間として「一日　
８時間」という数字が挙げられますが、これ　
は医学的な根拠があるわけではなく、多くの　
人の睡眠時間が６〜９時間の間という統計か　
ら出された平均的な睡眠時間に過ぎません。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
近年、日本人の平均睡眠時間は年々減少傾向　
にあります。ある放送局が２０００年に行っ　
た調査によると、日本人の平均睡眠時間は　　
７時間２３分で、年代別では３０代が６時間　
５７分、６時間５９分と、働き盛りの年代で　
睡眠時間が短いという結果が出ました。　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ただし、平均睡眠時間はあくまでも一つの目　
安です。睡眠時間にはかなりの個人差があり、
３〜４時間の睡眠で十分な人もいれば、９時　
間以上の睡眠が必要な人もいます。基本的に　
は日中眠気が無く、きちんと活動していくの　
に十分な睡眠時間が確保されていれば、何時　
間でもかまわないとのこと。　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
睡眠は、長さより質が大事と言うことですね。
お休み前のアロマオイルマッサージは、心を　
リラックスさせて安らかな眠りを誘います。　
RELAXATIONに含まれるラベンダーの香り　
は、心をリラックスさせるだけでなく、血圧　
や心拍を静める効果もあります。　　　　　　

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